Den som sover gott på natten presterar bättre på dagen. Det är ett välkänt faktum, ändå är det många som slarvar med sömnen. I den här texten ska vi titta närmare på hur du kan öka chanserna att få sova gott på natten genom några enkla knep. Så läs vidare om du vill prestera bättre på jobbet och hemma.
En skön säng med sköna sängkläder
En av de mest avgörande faktorerna för att sova gott på natten är att ha en säng som du trivs med. Se till att den är lagom hård och att du har en skön kudde och sköna sängkläder. Variera vilket täcke du använder beroende på hur varmt det är i rummet.
Se till att inte vara stressad
Det är viktigt att inte vara stressad när du går och lägger dig. Det kan förstöra hela natten. Ett bra knep är att skriva upp allt du behöver göra och att göra en tidsplan för när du ska åtgärda de olika punkterna. Då slipper du ha allt i huvudet och kan lättare slappna av. Du kan också känna dig trygg med att du har en plan som du kan följa.
Rensa gärna ditt skrivbord innan du går hem för dagen från jobbet. Det är också bra att försöka rensa sin inkorg så att du inte har massor av ohanterade mejl som kan skapa stress.
Lägg ifrån dig mobilen
Använd inte mobilen det sista du gör innan du somnar. Skärmljuset kan göra det svårt att slappna av. Dessutom skapar mobilen lätt en känsla av att du behöver göra saker, särskilt om du kollar din mejl eller din kalender.
Med hjälp av våra tips blir det förmodligen enklare att sova gott på natten. Kom ihåg att söka professionell hjälp om du har allvarlig, ihållande problem med din sömn. Då kan en läkare behöva undersöka vad problemen beror på.