De flesta av oss kan nog känna igen sig i, att en dag kan kännas väldigt lång, om man inte har sovit gott. Att sova gott är inte bara viktigt för att vara utvilad, men är också väldigt viktigt och essentiellt för vårt generella hälsotillstånd. Det är om natten, när vi sover, som kroppen laddar upp, restituerar och gör sig klar till en ny dag med nya utmaningar. När det handlar om barn, är det ännu viktigare, eftersom det generellt är om natten som barn växer. Det är därför viktigt, att små barn får mellan 10 och 12 timmars sömn per natt – allt efter barnets ålder naturligtvis.
Jaga mörkret
Många människor gillar att somna framför TV’n, men det är en väldigt dålig idé, eftersom hjärnan arbetar vidare och bearbetar det man ser, även efter att man somnat. Det går därför längre tid innan den djupa och nyttiga sömnen inträffar, om man ser TV. Av samma anledning är det en dum idé att ligga och titta på sin telefon eller tablet, innan man skal sova. Det bästa man kan göra för sin kropp, är att ha ett sovrum där det är helt mörkt. Nyare undersökningar visat faktiskt, att även en liten smula ljus kan ödelägga nattsömnen. Därför är det en bra idé att investera i några riktigt bra och tjocka rullgardiner som exempelvis dessa, om du inte redan har det. Och om du skall boka hotell inför en resa, kan det vara förnuftigt att checka med hotellet om hur deras mörkläggning är.
Den perfekta sömnen
Det kan såklart vara olika hur mycket sömn man har behov av. En bra tummefingerregel heter dock, att en vuxen människa bör sova i alla fall mellan 7 och 8 timmar om natten, och att denna sömn ska vara oavbruten. En sömn på 8 timmar ”räknas” inte, om man i dessa timmar har varit vaken i några omgångar. Kroppen har nämligen behov för lite tid till att komma i den djupa och sunda sömnen. Människokroppen kan gott fungera i perioder med för lite sömn, annars skulle det vara svårt att få livet med småbarn till att fungera. Men om man vil ha en sund kropp är det viktigt med en god nattsömn.